ركن المرأة

أرشيف ل 'أمراض' الفئة

النشاط البدني والتغذية الجيدة يمكن أن يكون أفضل الأشياء التي يمكن القيام به لمنع سرطان الثدي. ويمكن تناول أطعمة غنية بالألياف الخضراء ، وانخفاض في الدهون الحيوانية والسكريات تم العثور عليها للحد من احتمالات من أشكال مختلفة من السرطانات. التأكد من أن كنت في وزنك الأمثل الجسم وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أيضا أن تلعب دورا كبيرا في الوقاية من السرطان.

هناك في الواقع سوى أمرين : عليك أن تتذكر عندما وضع النظام الغذائي الصحي لتجنب الإصابة بالسرطان. أولا ، تجنب تناول الأطعمة التي كانت معروفة لزيادة المخاطر أو السرطان. الدهون غير المشبعة هي المذنب ضخمة هنا. الحشاشون الوجبات السريعة حذار! تلك كانت لذيذة بطاطا المطبوخة في حوالي 50lb. أو الدهون وهذا ثبت أن أعطيك السرطان بعد ابتلاع لفترات طويلة.

وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن المرأة بسبب الهياكل العظمية وقوة العضلات واصابات في الركبة والتعقيدات المتصلة هي السائدة مع الجنس من الإناث مع الذكور. ما يقرب من ضعف عدد النساء في كل سنة يتم الحجز عن جراحات استبدال الركبة بالكامل بالمقارنة مع نظرائهن من الرجال. على الرغم من أن النساء أكثر عرضة لإعادة مضاعفات الركبة هناك تمارين مختلفة واحد يمكن أن تفعله للمساعدة على تقوية العضلات حول الركبة وتقلل من فرص حدوث مضاعفات على الطريق.

هناك مجموعات العضلات المختلفة التي تدعم ركبتيك. المجموعة الرئيسية التي تسمح الركبة الاستقرار والحركة هي عضلات الفخذ. في عضلة الفخذ وأربعة مسارات على طول الجزء الذي أمام عضلة الفخذ ويعلقها على عظم الساق تحت الركبتين. هو الذي يتحكم في عضلات الفخذ الحركة الشاملة والقوة في الركبة نفسها.

تمارين عضلات الفخذ :