Kvinder Corner

Det er ligegyldigt, hvor meget du bruger på dyre hudpleje cremer og make-up, hvis du ikke har en sund, afbalanceret kost, så din hud vil aldrig se sit bedste. Kostvaner, der er for rig på mættet fedt og sukker kan forårsage træt, livløse udseende hud udsat for pletter og pletter, så hvis du ligeglad med, hvordan din hud ser ud, så at bytte din eftermiddags te og kiks med nogle friske frugter og usødede fedtfattig yoghurt kan være lige hvad du har brug for at genoprette en sund, glødende teint.

Der er mange vitaminer og mineraler afgørende for en sund hud, og de fleste af disse kan findes ved at spise en varieret kost, der indeholder et godt udvalg af friske frugter og grøntsager, proteiner, essentielle fedtsyrer og fibre. Overbelaste kroppen med rig, kan tunge fødevarer gøre huden til at se plettet og kan også medføre andre sundhedsmæssige problemer, så sørg for at holde forarbejdet kød, færdige måltider og stegte snacks og slik til et minimum.

Vitamin A
Dette er en af de vigtige vitaminer for en sund hud, da den understøtter hudens styrke og celle reparation og kan også bidrage til at forebygge rynker og akne. Vitamin A kan findes i fødevarer som æg, sødmælk, lever, spinat og gulerødder, og det er også til stede i mange fuldkorns morgenmadsprodukter, som også er gode kilder til fibre. Det kan ikke anbefales, at du tager A-vitamin kosttilskud, da det kan ophobes i kroppen, og kan rent faktisk være skadeligt i større mængder, men du kan bruge topiske cremer sikkert, hvis du har tilstande som acne.

Vitamin E
Denne velkendte antioxidant, der kan bidrage til at øge beskyttelsen mod frie radikaler, der kan forårsage aldring, og kan findes i mange nødder og frø, såsom mandler, solsikkefrø og hasselnødder, såvel som spinat, broccoli og mango.

Vitamin B
Dette vitamin er vigtigt for en sund hud tone og kan også bidrage til at forebygge hudlidelser såsom eksem, der er anlagt den af stress. Der er en række forskellige typer af vitamin B, og hver har en gavnlig virkning på huden. B1-vitamin for eksempel hjælper huden til at skylle ud toksiner mere effektivt, og kan forbedre cirkulation. Du kan finde vitamin B, hele korn såsom hel hvede, hvedekim, klid og havregryn og også mejeriprodukter, fisk, indmad og æg.

C-vitamin
C-vitamin hjælper huden til at forynge og hele sårene, og er også til gavn for immunsystemet og er en af de vigtigste vitaminer til generelle sundhed. Du kan finde C-vitamin i en lang række frugter og grøntsager, herunder appelsiner, citroner, grapefrugter, salat, spinat, grøn peber og tomater, og det er også til stede i høj koncentration i frisk chili.