Γυναίκες Corner

Δεν έχει σημασία πόσα ξοδεύετε για ακριβά λοσιόν περιποίηση του δέρματος και το μακιγιάζ, αν δεν έχετε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, στη συνέχεια το δέρμα σας δεν πρόκειται ποτέ να φανεί το καλύτερό του. Δίαιτες που είναι πάρα πολύ πλούσια σε κορεσμένα λίπη και ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει κούραση, άψυχα αναζητούν δέρμα επιρρεπές σε κηλίδες και λεκέδες, έτσι εάν σε νοιάζει το πώς το δέρμα σας φαίνεται, αλλάζουν συνέχεια, απογευματινό τσάι και μπισκότα σας με μερικά φρέσκα φρούτα και άγλυκος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να αποκατασταθεί ένα υγιές, καμμένος χροιά.

Υπάρχουν πολλές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά ζωτικής σημασίας για υγιές δέρμα, και τα περισσότερα από αυτά μπορούν να βρεθούν από την ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια καλή ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, οι πρωτεΐνες, τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες. Η υπερφόρτωση του οργανισμού με πλούσια, βαριά τροφές μπορεί να κάνει το δέρμα να εξετάσουμε κηλιδωμένος και μπορεί να προκαλέσει και άλλα προβλήματα υγείας, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει επεξεργασμένα κρέατα, τα έτοιμα γεύματα και τηγανητό σνακ και γλυκά στο ελάχιστο.

Βιταμίνη Α
Αυτό είναι ένα από τα βασικά θρεπτικά συστατικά για υγιή επιδερμίδα, όπως υποστηρίζει αντοχή του δέρματος και την επισκευή των κυττάρων και μπορεί επίσης να βοηθήσει να αποτρέψει τις ρυτίδες και ακμή. Η βιταμίνη Α μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως τα αυγά, το πλήρες γάλα, το συκώτι, το σπανάκι και τα καρότα, και είναι επίσης παρούσα σε πολλά δημητριακά ολικής πρωινό δημητριακών που είναι επίσης καλές πηγές φυτικών ινών. Δεν συνιστάται να παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης Α που μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα σας και μπορεί πράγματι να είναι επιβλαβής σε μεγάλες ποσότητες, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τοπικές κρέμες με ασφάλεια, εάν έχετε τις συνθήκες, όπως η ακμή.

Βιταμίνη Ε
Αυτό το γνωστό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της προστασίας από τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν γήρανση, και μπορεί να βρεθεί σε πολλούς ξηρούς καρπούς και σπόρους, όπως τα αμύγδαλα, ηλιόσποροι και τα φουντούκια, καθώς και το σπανάκι, το μπρόκολο και μάγκο.

Βιταμίνη Β
Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την υγιή τόνο του δέρματος και μπορεί επίσης να βοηθήσει να αποτρέψει δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα που επιφέρει η πίεση. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη της βιταμίνης Β, και το καθένα έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα. Βιταμίνη Β1, για παράδειγμα βοηθά το δέρμα να καθαρίσουμε τις τοξίνες πιο αποτελεσματικά και να μπορούν να βελτιώνουν την κυκλοφορία. Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη Β στα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως ολικής αλέσεως, φύτρο σιταριού, πίτουρο και πλιγούρι βρώμης και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρι, τα εντόσθια και τα αυγά.

Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C βοηθάει το δέρμα να αναζωογονηθείτε και να θεραπεύσει τις πληγές, και είναι επίσης ευεργετική για το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτελεί ένα από τα βασικά θρεπτικά συστατικά για τη γενική υγεία. Μπορείτε να βρείτε βιταμίνης C σε όλο το φάσμα των φρούτων και λαχανικών, συμπεριλαμβανομένων πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, μαρούλι, σπανάκι, πιπεριές και ντομάτες, και είναι επίσης παρούσα σε υψηλές συγκεντρώσεις στο φρέσκο τσίλι.

• pagkain ήχοι ng prutas pampaganda Balat sa