Naiset Corner

Sillä ei ole väliä, kuinka paljon kulutat kallista ihonhoitotuotteet voiteita ja täytetään, jos sinulla ei ole terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion jälkeen iho enää ikinä sen parhaiten. Ruokavalion liian paljon tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria voi aiheuttaa väsymystä, elottoman näköinen iho alttiita paikkoja ja virheitä, joten jos et välitä miltä iho näyttää sitten vaihtamisen sinun iltapäivällä teetä ja keksejä ja tiettyjen tuoreiden hedelmien ja makeuttamaton vähärasvainen jogurtti voi olla juuri sinun palauttaa terve, hehkuva hipiä.

On olemassa paljon vitamiineja ja kivennäisaineita elintärkeää terveelle iholle, ja useimmat näistä löytyy Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää hyvän valikoiman tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, proteiinit, välttämättömät rasvahapot ja kuidut. Ylikuormitus elimistössä runsaasti, raskas ruoka-aineita voidaan tehdä ihon tarkastella läikikäs ja voi myös aiheuttaa muita terveydellisiä ongelmia, joten varmista, että sinulla pitää käsitellä lihaa, valmiita aterioita ja paistettua välipaloja ja makeisia vähän.

Vitamiini
Tämä on yksi keskeinen vitamiineja ja terve iho, koska se tukee ihon voimaa ja solujen korjaamiseen ja voi myös estää ryppyjä ja aknea. A-vitamiinia löytyy elintarvikkeet kuten munia, täysmaitoa, maksa, pinaatti ja porkkanoita, ja on myös mukana monissa koko jyvä aamiaismurot, jotka ovat myös hyviä kuituja. Se ei ole suositeltavaa, että otat A-vitamiinia, koska se voi kerääntyä kehon, ja voi todellakin olla haitallisia suurempia määriä, mutta voit käyttää ihovoiteiden turvallisesti, jos sinulla on edellytykset, kuten akne.

E-vitamiini
Tämä tunnettu antioksidantti, joka auttaa lisäämään suojaa vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa ikääntymistä, ja voi olla monissa pähkinät ja siemenet, kuten manteleita, auringonkukansiemeniä ja hasselpähkinöitä sekä pinaatti, parsakaali ja mangot.

B-vitamiinia
Tämä vitamiini on tärkeää terveen ihon sävyä ja voi myös auttaa estämään ihosairauksien, kuten ihottumaa, jotka on tuotu stressi. On olemassa useita eri B-vitamiinia, ja jokaisella on myönteinen vaikutus ihoon. B1-vitamiini esimerkiksi auttaa ihon värin pois myrkkyjä tehokkaammin ja parantaa liikkuvuutta. Löydät B-vitamiinia kokonaisina jyvinä kuten koko vehnän, vehnän alkiot, leseet ja kaurapuuroa ja myös maitotuotteet, kala, sisäelimet ja munat.

C-vitamiini
C-vitamiini auttaa ihoa elvyttää ja parantaa haavoja, ja se on myös hyödyllistä immuunijärjestelmää ja on yksi keskeinen vitamiineja yleistä terveyttä. Löydät C-vitamiinia ja monia hedelmiä ja vihanneksia sekä appelsiinit, sitruunat, greipit, salaatti, pinaatti, vihreät paprikat ja tomaatit, ja se näkyy myös korkeina pitoisuuksina tuoretta chilies.