Kutak za Žene

Nije važno koliko ćete potrošiti na skupe losione za njegu kože i make up, ako ne imati zdrave, uravnotežene prehrane onda koža nikada neće gledati svoje najbolje. Dijeta koje su previše bogata zasićenim masnoćama i šećerom može izazvati umor, beživotan u potrazi kožu sklonu spotova i unakaziti, pa ako vam se briga o tome kako vaša koža izgleda, a zatim zamjene Vaš popodnevni čaj i peciva s nekim svježim voćem i nezaslađen niske masnoće jogurt može biti samo ono što vam treba vratiti zdrava, užaren ten.

Ima mnogo vitamina i minerala od vitalnog značaja za zdravu kožu, a većina od njih ne može naći od jedući uravnoteženu prehranu koja uključuje dobar izbor svježeg voća i povrća, proteini, esencijalne masne kiseline i vlakana. Preopterećenja tijelo s bogatim, teška hrana mogu učiniti da koža izgleda zamrljan a isto tako može uzrokovati i druge zdravstvene probleme, pa provjerite da li zadržati mesne prerađevine, konfekcijski i pržena jela grickalice i slastice na minimum.

Vitamin A
Ovo je jedan od bitnih vitamina za zdravu kožu, kao što je podrška koži čvrstoću i popravak stanica i može također pomoći u sprečavanju bora i akni. Vitamin A se mogu naći u hrani kao što su jaja, punomasno mlijeko, jetra, špinat i mrkve, te je također prisutan u mnogim cijelog zrna žitarica za doručak, koji su također dobar izvor vlakana. To nije savjetovao da uzimate vitaminske dodatke kao što se može nakupiti na vašem tijelu, i može zaista biti štetan u većim količinama, ali možete koristiti aktuelno kreme sigurno, ako imate uvjete kao što su akne.

Vitamin E
Ovaj dobro poznati antioksidans koji može pomoći pojačati zaštitu protiv slobodnih radikala koji mogu uzrokovati starenje, a mogu se naći u mnogim orašasti plodovi i sjemenke kao što su bademi, sjemenke suncokreta i lješnjacima, kao i špinat, brokula i Mangos.

Vitamin B
Ovaj vitamin je neophodan za zdrave kože i može isto tako pomoć spriječiti kožnih bolesti poput ekcema koji su donijeli na stres. Postoji više različitih vrsta vitamina B, a svaki ima blagotvoran učinak na kožu. Vitamin B1 na primjer pomaže koži da istjerati toksina efikasnije i mogu poboljšati cirkulaciju. Možete pronaći vitamina B u cjelovite žitarice poput cjelini pšenica, pšenične klice, mekinje i zobena kaša i mliječni proizvodi, riba, iznutrice i jaja.

Vitamin C
Vitamin C pomaže koži da pomladiti i liječenje rana, te je također blagotvorno na imuni sustav i jedan je od bitnih vitamina za cjelokupno zdravlje. Možete pronaći vitamin C u cijelom rasponu od voća i povrća, uključujući naranče, limuni, grapefruits, zelena salata, špinat, zelena paprika i rajčice, a također je prisutna u visokoj koncentraciji u svježem chilies.