מזון וויטמינים לעור
זה לא משנה כמה תשלם על קרמים לטיפול יקר העור לפצות, אם אין לך תזונה בריאה, מאוזנת ואז העור שלך לעולם לא נראה במיטבו. דיאטות כי הם עשירים גם בשומן רווי וסוכר יכול לגרום עייף, חסר חיים מחפש העור נוטה כתמים כתמים, ולכן אם אכפת איך העור שלך נראה, ואז להחליף תה אחר הצהריים שלך ביסקוויטים עם פירות טריים יוגורט ממותק דל שומן יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להחזיר את עור בריא, זוהר.
יש הרבה ויטמינים ומינרלים חיוניים לעור בריא, ורוב אלה ניתן למצוא בין תזונה מאוזנת הכוללת מגוון טוב של פירות וירקות טריים, חלבונים, חומצות שומן חיוניות וסיבים תזונתיים. העמסת הגוף עם עשיר, מאכלים כבדים יכולים לגרום לעור להיראות מוכתם, ויכול גם לגרום לבעיות בריאות אחרות, לכן הקפד לשמור על בשר מעובד, ארוחות מוכנות, חטיפים מטוגנים וממתקים למינימום.
ויטמין A
זהו אחד של ויטמינים חיוניים לעור בריא, כפי שהיא תומכת כוח עור ותיקון התא יכול גם לעזור למנוע קמטים ואקנה. ויטמין A אפשר למצוא במזונות כמו ביצים, חלב הכבד כולו,, תרד וגזר, וגם נוכח רבים כל בוקר דגנים אשר גם הם מקור טוב לסיבים. זה לא מומלץ לקחת תוספי ויטמין A כפי שהוא יכול לבנות את הגוף שלך, יכול להיות באמת מזיק בכמויות גדולות, אבל אתה יכול להשתמש בקרמים אקטואלי בבטחה אם יש לך תנאים כגון אקנה.
ויטמין E
זה ידוע כי חומרים נוגדי חמצון יכולה לסייע לשפר את ההגנה נגד רדיקלים חופשיים העלולים לגרום להזדקנות, וכן ניתן למצוא אגוזים וזרעים רבים כגון: שקדים, גרעיני חמניות ואגוזי לוז, וכן תרד, ברוקולי מנגו.
ויטמין B
ויטמין זה חיוני גון העור בריא, יכול גם לסייע במניעת מחלות עור כמו אקזמה, כי הם הביאו על ידי מתח. ישנם מספר סוגים של ויטמין B, וכל אחד יש השפעה חיובית על העור. ויטמין B1 למשל מסייע לעור כדי לשטוף החוצה רעלים ביעילות רבה יותר יכול לשפר את מחזור הדם. ניתן למצוא ויטמין B בדגנים מלאים כגון חיטה, נבט חיטה, סובין שיבולת שועל גם מוצרי חלב, דגים, מפל וביצים.
ויטמין C
ויטמין C מסייע לעור לשקם ולרפא את הפצעים, וגם מועילה למערכת החיסונית הוא אחד הוויטמינים החיוניים לבריאות הכללית. ניתן למצוא ויטמין C במגוון שלם של פירות וירקות, כולל תפוזים, לימונים, אשכוליות, חסה, תרד, פלפלים ירוקים, עגבניות, והיא נוכחת גם ריכוז גבוה של צ 'ילי טרי.
מונחי חיפוש אפשריות
ng pagkain רשת מקוונים prutas pampaganda sa balat
פורסם ב לעור 
