Sievietes Corner

Tas nav svarīgi, cik daudz jūs tērējat dārgs ādas kopšanas losjoni un veido, ja jums nav veselīgu, sabalansētu uzturu, tad jūsu āda nekad izskatīties tā vislabāk. Diētu, kas ir pārāk bagāti ar piesātinātajiem taukiem un cukuru var izraisīt nogurumu, nedzīvs meklē ādai ar tieksmi uz klipu un plankumi, tādēļ, ja jums rūp, kā jūsu āda izskatās, tad pārnešana jūsu pēcpusdienas tēja un cepumi ar svaigu augļu un nesaldināts zemu tauku jogurts var tikai to, kas jums ir nepieciešams, lai atjaunotu veselīgas un mirdzoša sejas.

Ir daudz vitamīnu un minerālvielu ļoti svarīga veselīgas ādas, un lielākā daļa no tiem var atrast no ēšanas sabalansēts uzturs, kas ietver labu klāstu svaigi augļi un dārzeņi, olbaltumvielas, neaizstājamās taukskābes un šķiedrvielām. Pārslogošanas korpuss ar bagātu, smagās pārtikas produkti var padarīt ādu izskatīties notraipīts un var arī radīt citas veselības problēmas, tāpēc pārliecinieties, ka Jums saglabāt pārstrādātu gaļu, gatavi ēdieni un ceptu uzkodu un saldumu līdz minimumam.

Vitamin
Šis ir viens no svarīgākajiem vitamīniem un paredzēti veselu ādu, jo tā atbalsta ādas izturību un šūnu remonts un var arī palīdzēt novērst grumbas un pinnes. Vitamīns var atrast pārtiku, piemēram, olas, pilnpiena, aknām, spinātiem un burkāniem, un arī tas, kas ir daudzu pilngraudu sausās brokastis, kas arī ir labs šķiedrvielu avots. Nav ieteicams lietot vitamīnu piedevas, kā tas var uzkrāties organismā un patiesībā var būt kaitīgas lielākas summas, bet jūs varat izmantot aktuālu krēmus droši, ja Jums ir apstākļi, piemēram, pinnes.

Vitamin E
Šis labi zināms, antioksidanti, kas var palīdzēt uzlabot aizsardzību pret brīvajiem radikāļiem, kas var izraisīt novecošana, un tos var atrast daudzās rieksti un sēklas, piemēram, mandelēm, saulespuķu sēklām un riekstiem, kā arī spināti, brokoļi un mango.

Vitamīna B
Šis vitamīns ir būtiska veselīgai ādas toni un var arī palīdzēt novērst ādas slimību, piemēram, ekzēma, kas celta ar stresu. Ir dažādu B vitamīnu skaits, un katrai ir labvēlīga iedarbība uz ādu. Vitamin B1, piemēram, palīdz ādas viļņi no toksīniem, efektīvāk un uzlabot cirkulāciju. Jūs varat atrast vitamīna B veselos graudos, piemēram, pilngraudu, kviešu dīgļu, klijas, auzu milti un arī piena produkti, zivis, subprodukti un olas.

C vitamīns
Vitamīns C palīdz ādu atjaunot un dziedēt brūces, un ir arī labvēlīga imūnsistēmu un ir viens būtisks vitamīniem un paredzēti vispārējai veselībai. Jūs varat atrast C vitamīna visa veida augļus un dārzeņus, ieskaitot apelsīnu, citronu, greipfrūtu, salāti, spināti, zaļie pipari un tomāti, un tas ir arī atrodas augstu koncentrāciju svaigu chilies.