Vrouwen Corner

Het maakt niet uit hoeveel u uitgeeft aan dure huidverzorgingsproducten lotions en make-up, als u niet beschikt over een gezonde en evenwichtige voeding dan is uw huid zal nooit kijken zijn best. Diëten die te rijk zijn aan verzadigde vetten en suiker kan leiden tot vermoeidheid, futloos ogende huid gevoelig voor vlekken en smetten, dus als je niet schelen hoe je huid eruit ziet, dan ruilt u 's middags thee en koekjes met wat vers fruit en ongezoete magere yoghurt kan net wat u nodig hebt om een gezonde, stralende huid te herstellen.

Er zijn veel vitaminen en mineralen van vitaal belang voor een gezonde huid, en de meeste van deze kan worden gevonden van het eten van een uitgebalanceerd dieet dat een goed aanbod van verse groenten en fruit, eiwitten, essentiële vetzuren en vezels bevat. Overbelasting van het lichaam met een rijke, zwaar voedsel kan de huid om te kijken vlekkerig maken en kan ook leiden tot andere gezondheidsproblemen, dus zorg ervoor dat je blijft eten van bewerkt vlees, kant en klare maaltijden en gefrituurde snacks en snoep tot een minimum.

Vitamine A
Dit is een van de essentiële vitaminen voor een gezonde huid, omdat het de huid ondersteunt kracht en cel reparatie en kan ook helpen om rimpels en acne te voorkomen. Vitamine A kan worden gevonden in voedsel zoals eieren, volle melk, lever, spinazie en wortelen, en is ook aanwezig in veel volkoren ontbijtgranen, die ook zijn goede bronnen van vezels. Het is niet aangeraden dat je vitamine A-supplementen te nemen als het kan opbouwen in je lichaam, en kan zelfs schadelijk zijn in grotere hoeveelheden, maar u kunt gebruik maken van actuele crèmes veilig op als u een aandoening hebt, zoals acne.

Vitamine E
Dit bekende antioxidant die kan helpen om de bescherming tegen vrije radicalen, dat kan leiden tot veroudering, en kan gevonden worden in vele noten en zaden, zoals amandelen, zonnebloempitten en hazelnoten, evenals spinazie, broccoli en mango's.

Vitamine B
Deze vitamine is essentieel voor een gezonde huid toon en kan ook helpen om te voorkomen huidaandoeningen zoals eczeem die op gebracht door stress. Er zijn een aantal verschillende soorten vitamine B, en hebben elk een gunstig effect op de huid. Vitamine B1 bijvoorbeeld helpt de huid te spoelen uit toxinen efficiënter en kan de bloedcirculatie verbeteren. U vindt vitamine B in volle granen, zoals volkoren, tarwekiemen, zemelen en havermout en ook zuivel, vis, orgaanvlees en eieren.

Vitamine C
Vitamine C helpt de huid te verjongen en wonden te helen, en is ook gunstig voor het immuunsysteem en is een van de essentiële vitaminen voor de algemene gezondheid. U vindt vitamine C in een hele waaier van vruchten en groenten, met inbegrip sinaasappelen, citroenen, grapefruits, sla, spinazie, groene paprika's en tomaten, en het is ook in hoge concentratie aanwezig in verse pepers.

• pagkain ng mga prutas pampaganda sa Balat