Kvinner Corner

Det spiller ingen rolle hvor mye du bruker på dyre hudpleie kremer og sminke, hvis du ikke har et sunt og balansert kosthold så huden din vil aldri se sitt beste. Dietter som er altfor rikt på mettet fett og sukker kan føre trett, livløs hud utsatt for flekker og blemishes, så hvis du ikke bryr deg om hvordan huden din ser ut, og deretter bytte til ettermiddagste og kjeks med litt frisk frukt og unsweetened lav fett yoghurt kan være akkurat det du trenger for å gjenopprette en sunn, glødende ansiktsfarge.

Det er mange vitaminer og mineraler avgjørende for sunn hud, og de fleste av disse finnes fra å spise en balansert diett som inneholder et godt utvalg av frisk frukt og grønnsaker, proteiner, essensielle fettsyrer og fiber. Overbelaste kroppen med rike, kan tung mat gjør huden til å se flekkete og kan også føre til andre helseproblemer, så sørg for at du holder bearbeidet kjøtt, ferdiglagde måltider og fritert snacks og søtsaker til et minimum.

Vitamin A
Dette er en av de viktige vitaminer for sunn hud, siden den støtter huden styrke og celle reparasjon og kan også bidra til å forebygge rynker og akne. Vitamin A finnes i matvarer som egg, melk, lever, spinat og gulrøtter, og er også til stede i mange fullkorn frokostblandinger som også er gode kilder til fiber. Det er ikke anbefalt at du tar vitamin A tilskudd som det kan bygges opp i kroppen din, og kan faktisk være skadelige i større mengder, men du kan bruke aktuelle kremer trygt hvis du har tilstander som akne.

Vitamin E
Dette velkjent antioksidant som kan bidra til økt beskyttelse mot frie radikaler som kan forårsake aldring, og kan finnes i mange nøtter og frø som mandler, solsikkefrø og hasselnøtter, så vel som spinat, brokkoli og mango.

Vitamin B
Dette vitamin er viktig for sunn hudfarge og kan også bidra til å forebygge hudsykdommer som eksem som er brakt videre av stress. Det finnes en rekke ulike typer vitamin B, og hver ha en gunstig effekt på huden. Vitamin B1 for eksempel hjelper huden til å skylle ut giftstoffer mer effektivt og kan forbedre sirkulasjonen. Du kan finne vitamin B i hele korn som hele hvete, hvete bakterie, kli og havregryn og melkeprodukter, fisk, innmat og egg.

Vitamin C
Vitamin C hjelper huden til å vitalisere og helbrede sår, og er også gunstig for immunforsvaret og er en av de essensielle vitaminer for generelle helse. Du kan finne C-vitamin i en rekke frukt og grønnsaker blant annet appelsiner, sitroner, grapefrukt, salat, spinat, grønn paprika og tomat, og det er også til stede i høy konsentrasjon i frisk chilies.