Kobiety Corner

Nie ma znaczenia, ile wydajesz na drogie płyny do pielęgnacji skóry i makijażu, jeśli nie masz zdrowe, zbilansowana dieta to skóra nie będzie wyglądała w najlepszym wydaniu. Diety, które są zbyt bogate w tłuszcze nasycone i cukier może powodować zmęczenie, martwe wyglądającej skórze podatne na plamy i skazy, więc jeśli nie dba o skórę, jak wygląda, a następnie wymieniać się popołudniowa herbata i ciastka z niektórych świeżych owoców i niesłodzone niskotłuszczowy jogurt może być tylko to, czego potrzebujesz, aby przywrócić zdrowe, lśniące cery.

Istnieje wiele witamin i minerałów, niezbędne dla zdrowej skóry, a większość z nich znajduje się od jedzenia zbilansowana dieta, która zawiera dobry wybór świeżych owoców i warzyw, białka, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i błonnik pokarmowy. Przeciążenie organizmu z bogatą ciężkie żywności może wyglądać blotchy skóry i może również powodować inne problemy zdrowotne, dlatego upewnij się zachować przetworów mięsnych, dań gotowych i smażone przekąski i słodycze do minimum.

Witamina A
Jest to jeden z niezbędnych witamin dla zdrowej skóry, ponieważ wspiera wytrzymałość skóry i naprawy komórek i może się przyczynić do zapobiegania powstawaniu zmarszczek i trądziku. Witamina A znajduje się w żywności, takich jak jaja, mleko, wątróbka, szpinak i marchew, a także jest obecny w wielu całego płatki śniadaniowe, ziarna, które są również dobrym źródłem błonnika. Nie zaleca się zażywać witaminy suplementy, ponieważ mogą one gromadzić się w organizmie, i może być szkodliwe w większych ilościach, ale można użyć miejscowo kremy bezpiecznie jeśli warunki, takie jak wysypka.

Witamina E
To dobrze znane przeciwutleniacze, które mogą przyczynić się do zwiększenia ochrony przed wolnymi rodnikami, które mogą powodować starzenia się, i można je znaleźć w wielu orzechy i nasiona, takie jak migdały, nasiona słonecznika i orzechy laskowe, jak szpinak, brokuły i mango.

Witamina B
Witamina ta jest niezbędna dla zdrowej skóry oraz może pomóc w zapobieganiu choroby skóry, takie jak wyprysk, które są wywołane przez stres. Istnieje wiele różnych rodzajów witamin z grupy B, a każdy ma korzystny wpływ na skórę. Witamina B1 na przykład pomaga skóry przepłukiwanie toksyny bardziej efektywnie i może poprawić krążenie. Możesz znaleźć witaminy B całych ziaren, takich jak całe pszenicy, z kiełków pszenicy, otrębów i płatków owsianych, a także produkty mleczne, ryby, podroby i jaja.

Witamina C
Witamina C pomaga skóry odmładza i gojące się rany, a także jest korzystny dla układu odpornościowego i jest jednym z niezbędnych witamin dla ogólnego stanu zdrowia. Możesz znaleźć witaminy C w całą gamę owoców i warzyw, włączając pomarańcze, cytryny, grejpfruty, sałata, szpinak, zielona papryka i pomidory, i jest obecna także w wysokim stężeniu w świeże chilli.