Mulheres Corner

Não importa o quanto você gasta em cremes de cuidados da pele e fazer cara para cima, se você não tiver uma dieta saudável e balanceada, em seguida, a sua pele nunca mais verá seu melhor. Dietas que são muito ricos em gorduras saturadas e açúcar pode causar cansaço, pele sem vida procurando propenso a manchas e defeitos, por isso, se você se preocupa sobre como sua pele olha, em seguida, trocando o seu chá da tarde e biscoitos com alguma fruta fresca e iogurte adoçado baixo teor de gordura pode ser apenas o que você precisa para restaurar uma aparência saudável e brilhante.

Há muitas vitaminas e minerais vitais para a pele saudável, ea maioria destes pode ser encontrado em uma dieta balanceada, que inclui uma boa variedade de frutas frescas e vegetais, proteínas, ácidos graxos essenciais e fibras. Sobrecarregar o corpo com alimentos ricos, pesados podem fazer com que a pele manchada e olhar também pode causar outros problemas de saúde, assim que certifique-se de manter as carnes processadas, refeições prontas e lanches feitos fritos e doces ao mínimo.

Vitamina A
Esta é uma das vitaminas essenciais para a pele saudável, uma vez que suporta a força da pele ea reparação celular e também pode ajudar a prevenir rugas e acne. A vitamina A pode ser encontrada em alimentos como ovos, leite integral, fígado, espinafre e cenoura, e também está presente em muitos cereais integrais almoço, que também são boas fontes de fibras. Não é aconselhável que você tomar suplementos de vitamina A, pois ele pode acumular-se em seu corpo, e pode realmente ser prejudicial em grandes quantidades, mas você pode usar cremes com segurança se você tiver condições, tais como acne.

Vitamina E
Este antioxidante conhecido que pode ajudar a aumentar a proteção contra radicais livres que podem causar o envelhecimento, e pode ser encontrado em muitas nozes e sementes como amêndoas, avelãs e sementes de girassol, bem como espinafre, brócolis e manga.

Vitamina B
Esta vitamina é essencial para o tom de pele saudável e também pode ajudar a prevenir doenças de pele como eczema que são provocadas por estresse. Há uma série de tipos diferentes de vitamina B, e cada um tem um efeito benéfico sobre a pele. A vitamina B1, por exemplo, ajuda a pele a descarregar as toxinas de forma mais eficiente e pode melhorar a circulação. Você pode encontrar a vitamina B em grãos integrais como o trigo integral, gérmen de trigo, farelo e farinha de aveia e também os produtos lácteos, peixe, miúdos e ovos.

Vitamina C
A vitamina C ajuda a pele a rejuvenescer e curar feridas, e também é benéfica para o sistema imunológico e é uma das vitaminas essenciais para a saúde global. Você pode encontrar vitamina C em toda uma gama de frutas e produtos hortícolas, incluindo laranjas, limões, toranjas, alface, espinafre, pimentão verde e tomates, e também está presente em alta concentração nos pimentões frescos.