Femeile Corner

Nu contează cât de mult cheltuiţi pe scumpe lotiuni de ingrijire a pielii şi se aduce, dacă nu aveţi o piaţă sănătoasă, regim alimentar echilibrat apoi pielea ta nu va arata cel mai bine sa. Diete care sunt prea bogate în grăsimi saturate şi de zahăr poate cauza obosit, lipsit de viaţă în căutarea pielii predispuse la pete şi pete, deci, daca le pasa de modul în care pielea arată, apoi schimbarea ceaiul dvs. de după-amiază şi biscuiţi cu unele fructe proaspete şi neîndulcit iaurt conţinut redus de grăsime poate fi exact ceea ce ai nevoie pentru a restabili un sănătos, ten stralucitoare.

Există mai multe vitamine şi minerale vitale pentru o piele sanatoasa, iar cele mai multe dintre acestea pot fi găsite la o alimentaţie echilibrată, care include o gamă bun de fructe şi legume proaspete, proteine, acizi graşi esenţiali şi fibre. Supraîncărcarea organism, cu bogate, alimente grele pot face pielea să se uite blotchy şi pot provoca, de asemenea, alte probleme de sănătate, astfel încât asiguraţi-vă că păstraţi carne prelucrate, gata făcute mese si gustari la protap si dulciuri la un nivel minim.

Vitamina A
Aceasta este una dintre vitaminele esentiale pentru o piele sanatoasa, aşa cum susţine puterea de piele şi reparaţii de celule şi pot ajuta, de asemenea, pentru a preveni aparitia ridurilor si acnee. Vitamina A poate fi găsit în produsele alimentare, cum ar fi ouă, lapte integral, ficat, spanac şi morcovi, şi este, de asemenea, prezentă în multe cereale integrale micul dejun cereale, care sunt, de asemenea, surse bune de fibre. Nu este recomandat să luaţi suplimente de vitamina A deoarece astfel se pot acumula în corpul dumneavoastră, de fapt, şi pot fi dăunătoare în cantităţi mai mari, dar puteţi folosi creme de actualitate în condiţii de siguranţă dacă aveţi condiţii, cum ar fi acnee.

Vitamina E
Acest antioxidant cunoscut, care poate ajuta la creşterea protecţiei împotriva radicalilor liberi care pot cauza îmbătrânire, şi pot fi găsite în multe nuci şi seminţe, precum migdale, alune şi seminţe de floarea-soarelui, precum şi spanac, broccoli si mango.

Vitamina B
Aceasta vitamina este esentiala pentru o piele sanatoasa tonul şi pot contribui, de asemenea, pentru a preveni boli ale pielii, cum ar fi eczeme, care sunt introduse pe de stres. Există un număr de tipuri diferite de vitamina B, şi fiecare avea un efect benefic asupra pielii. Vitamina B1, de exemplu, ajută pielea să jet de apă dintr-toxinele mai eficient şi poate îmbunătăţi circulaţia. Puteţi găsi de vitamina B, în boabe întregi, cum ar fi grâul întregi, germeni de grâu, tărâţe şi fulgi de ovăz şi, de asemenea, produse lactate, peşte, organe comestibile şi ouă.

Vitamina C
Vitamina C ajută pielea pentru a întineri şi vindece rănile, şi este, de asemenea, benefic pentru sistemul imunitar şi este una din vitaminele esenţiale pentru sănătate în ansamblu. Puteţi găsi vitamina C într-o întreagă gamă de fructe şi legume, inclusiv portocale, lămâi, grapefruit, salata, spanac, ardei verde şi roşii, şi este, de asemenea, prezentă în concentraţie ridicată în chilies proaspete.