Ženske Corner

Ni pomembno, koliko boste porabili za drage losjoni za nego kože in make up, če nimate zdravo, uravnoteženo prehrano potem vaša koža ne bo videti svoje najboljše. Prehrane, ki so preveč bogata z nasičenimi maščobami in sladkorjem lahko povzroči utrujena, brez življenja videti kože, nagnjene k lise in pege, tako da če ni vseeno, kako vaša koža izgleda, potem swapping vaš popoldanski čaj in piškoti z nekaj sveže sadje in nesladkan nizka vsebnost maščob jogurt je lahko samo tisto, kar potrebujete za ponovno vzpostavitev zdravega, žarečo polt.

Obstaja veliko vitaminov in mineralov, bistvenega pomena za zdravo kožo, in večina od teh je na voljo od prehranjevanja z uravnoteženo prehrano, ki vključuje dobro vrsto svežega sadja in zelenjave, beljakovine, esencialne maščobne kisline in vlaknine. Preobremenitve telesa z bogatimi, lahko težke hrane, da se koža videti madeži in lahko povzročijo tudi druge zdravstvene težave, zato poskrbite, da boste obdržali predelano meso, že pripravljene jedi in ocvrte prigrizki in sladkarije na minimum.

Vitamin
To je eden od bistvenih vitaminov za zdravo kožo, saj podpira kožo moč in celic za popravilo in lahko pomaga tudi pri preprečevanju gube in akne. Vitamin lahko najdemo v živilih, kot so jajca, polnomastno mleko, jetra, špinačo in korenje, in je prisotna tudi v številnih celih žitnih zrn zajtrk, ki so tudi dober vir vlaknin. Ni priporočljivo, da bi si vitamin dopolnila, kakor jih lahko kopiči v telesu, in lahko dejansko škodljiva v večjih količinah, vendar lahko uporabite lokalno kreme varno, če imate bolezni, kot so akne.

Vitamin E
To dobro znano antioksidant, ki lahko pomagajo povečati zaščito pred prostimi radikali, ki lahko povzročijo staranje, in jih lahko najdemo v mnogih oreščki in semena, kot so mandeljni, sončnična semena in lešniki, pa tudi špinača, brokoli in mango.

Vitamin B
Ta vitamin je bistvenega pomena za zdravo kožo ter lahko pomaga tudi pri preprečevanju kožnih obolenj, kot so ekcem, ki so vložene s stresom. Obstaja več različnih vrst vitamina B, in vsak ima ugoden učinek na kožo. Vitamin B1, na primer pomaga koži, da preplašiti se jasno strupena snov bolj učinkovito in lahko izboljša krvni obtok. Tu lahko najdete vitamin B v celih zrn, kot celota pšenica, pšenični kalčki, otrobi in ovsena kaša ter tudi mlečni izdelki, ribe, drobovine in jajca.

Vitamin C
Vitamin C pomaga koži, da pomladiti in zdraviti rane, in prav tako ugodno vpliva na imunski sistem in je ena od bistvenih vitaminov za splošno zdravje. Tu lahko najdete vitamin C v celo vrsto sadja in zelenjave vključno pomaranče, limone, grenivke, zelena solata, špinača, zelena paprika in paradižnik, in je prisotna tudi v visoki koncentraciji v sveže Čili.

• pagkain ng igre prutas pampaganda sa balat