Kvinnor Corner

Det spelar ingen roll hur mycket du spenderar på dyr lotion hudvård och make up, om du inte har en hälsosam och balanserad kost så blir huden aldrig se sitt bästa. Kostvanor som är alltför rik på mättade fetter och socker kan orsaka trött, livlös hud utsatt för fläckar och fläckar, så om du bryr dig om hur din hud ser ut, sedan byter ditt eftermiddagste och kex med färsk frukt och osötat fettsnål yoghurt kan vara precis vad du behöver för att återställa en hälsosam, glödande hy.

Det finns många vitaminer och mineraler avgörande för frisk hud, och de flesta av dessa finns att äta en balanserad kost som innehåller ett bra utbud av färsk frukt och grönsaker, proteiner, essentiella fettsyror och fibrer. Överbelasta kroppen med varma, kan tunga livsmedel göra huden att se flammigt och kan även orsaka andra hälsoproblem, så se till att du håller charkuteriprodukter, färdiga måltider och stekt snacks och godis till ett minimum.

Vitamin A
Detta är en av de viktigaste vitaminer för frisk hud, eftersom den stöder huden styrka och cell reparation och kan också bidra till att förebygga rynkor och akne. Vitamin A finns i livsmedel som ägg, helmjölk, lever, spenat och morötter, och finns också i många fullkornsflingor korn frukost som också är bra källor till kostfibrer. Det är inte tillrådligt att du tar vitamin A-tillskott som man kan bygga upp i kroppen och kan faktiskt vara skadligt i större mängder, men du kan använda lokala krämer säkert om du har tillstånd som akne.

Vitamin E
Denna välkända antioxidant som kan bidra till att öka skyddet mot fria radikaler som kan orsaka åldrande, och finns i många nötter och frön såsom mandlar, solrosfrön och hasselnötter, liksom spenat, broccoli och mango.

Vitamin B
Detta vitamin är nödvändigt för frisk hud ton och kan också bidra till att förhindra hudåkommor såsom eksem som förs av stress. Det finns ett antal olika typer av B-vitamin, och var och en ha en gynnsam effekt på huden. Vitamin B1 till exempel hjälper huden att spola ut gifter mer effektivt och kan förbättra cirkulationen. Du kan hitta vitamin B i fullkorn såsom hel vete, vetegroddar, kli och havregryn och mejeriprodukter, fisk, slaktbiprodukter och ägg.

Vitamin C
C-vitamin hjälper huden att föryngra och läka sår, och är också till nytta för immunförsvaret och är en av de viktiga vitaminer för den allmänna hälsan. Du kan hitta C-vitamin i en rad av frukt och grönsaker bland annat apelsiner, citroner, grapefrukt, sallad, spenat, grön paprika och tomater, och det är också i hög koncentration i färsk chili.